Cẩm nang trồng rau

Những thực phẩm làm giảm stress

Ngày: 2017-12-15 8:45 PM | Xem: 14913

Ngoài việc thư giãn, tham gia vào các hoạt động để chống lại stress thì ăn những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn giảm đi những mệt mỏi và căng thẳng.


Rau lá xanh

Những loại rau có lá xanh đậm như bina, cải xanh… có chứa flolate, một loại chất sản xuất dopamine giúp bạn bình tĩnh và minh mẫn.

Trong một nghiên cứu trên 2.800 người trung niên và cao tuổi cho thấy, những người thường xuyên bổ sung chất flolate sẽ giảm những triệu chứng của trầm cảm so với những người bổ sung dưỡng chất này.

Một nghiên cứu khác năm 2013 của trường ĐH Otago cũng cho thấy sinh viên có xu hướng cảm thấy bình tĩnh, hạnh phúc và mạnh mẽ hơn trong những ngày họ ăn nhiều rau và trái cây.

Sữa

Sữa là thực phẩm giàu vitamin D- chất dinh dưỡng làm bạn hạnh phúc. Theo một nghiên cứu của Anh trên 50 năm đã tìm thấy mối liên hệ của việc giảm vitamin D và tăng nguy cơ khủng hoảng, trầm cảm của 5.966 người.

Những người được bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giảm nguy cơ rối loạn căng thẳng hơn những người khác. Ngoài sữa, mọi người có thể bổ sung vitamin D qua lòng đỏ trứng gà, cá hồi…

Hoa quả có múi

Một cốc nước cam, chanh… bổ sung lượng vitamin C lớn giúp bạn lấy lại tâm trạng bình tĩnh, thư giãn. Theo chuyên gia , loại thực phẩm giàu vitamin C này có thể giúp làm giảm việc sản xuất cortisol - một loại hormone gây stress, nhờ đó giảm bớt tác động của nó lên cơ thể của bạn khi bị căng thẳng. Một nghiên cứu của Đức thậm chí còn tìm thấy rằng bổ sung đủ vitamin C hàng ngày giúp con người cảm thấy bình tĩnh hơn rất nhiều.

Hàu

Không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe phòng the cho nam giới mà nhờ hàm lượng kẽm cao và một khoáng chất đã được chứng minh là làm giảm sự tiết cortisol trong cơ thể của bạn - mà hàu cũng có thể được coi là một thực phẩm có tác dụng giảm căng thẳng".

Hạt dẻ cười

"Hạt dẻ cười (quả hồ trăn) là một nguồn giàu magiê, giúp cân bằng lượng cortisol trong cơ thể", Palinski-Wade nói. Và nếu bạn không muốn tăng cân thì loại hạt này cũng có tác dụng giúp bạn giữ ổn định trọng lượng. Mỗi hạt dẻ cười chỉ chứa khoảng 3 calo, bằng một nửa so với các loại hạt khác, do đó, nó là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang không muốn bị tăng cân.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa polyphenol và flavonol có tác dụng giúp hạ huyết áp, giữ bình tĩnh. Theo nghiên cứu của các nhà nghiên cứu tại Đức trên 30 tình nguyện. Sau 2 tuần họ ăn sô cô la đều đặn thì nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ cortisol ở những người ăn sôcôla giảm xuống và cải thiện được sự mất cân bằng liên quan đến stress.

Theo P.V - Sức khỏe cộng đồng


* Mời quý độc giả theo dõi các bài viết, Sản phẩm liên quan trên Fanpage FB/trongrautainha.vn !

Bài viết liên quan
Bạn nên xem !
  • Kỹ Thuật Trồng Mướp Để Cây Sai Quả

    2015-06-02 6:45 PM

    Vào tháng giêng, hai âm lịch, chọn ngày nắng ấm gieo hạt, hạt chóng mọc. Dùng phân hoai, phân mục đảo đều với đất, rồi gieo, gieo thành hàng hoặc thành hốc, mỗi hốc gieo từ 1 - 5 hạt, phủ đất nhẹ, cắm rào xung quanh tránh gà bới.

    Xem tiếp
  • Tăng cường cơ bắp nhờ 6 loại rau củ quen thuộc

    2015-06-02 6:45 PM

    Các loại rau củ giàu protein, dễ tiêu hóa như củ cải đường, đậu Hà Lan, rau mầm... giúp tối đa hóa năng lượng để bạn dẻo dai hơn, luyện tập tăng cường cơ bắp nhanh chóng.

    Xem tiếp
  • Cách trồng dưa lưới, dưa lê sai qủa đơn giản trong thùng xốp

    2015-06-02 6:45 PM

    Dưới đây là cách trồng dưa lưới và dưa lê sai quả trong thùng xốp chị em nên tham khảo áp dụng để có những quả dưa thơm ngon, an toàn nhé!

    Xem tiếp
  • Thực hư công dụng “bộ ba thần dược” trường sinh gây “sốt”

    2015-06-02 6:45 PM

    Thời gian gần đây, nhiều người truyền tai nhau về một “thần dược” trường sinh được chế biến từ ba loại quả là thơm (dứa), cà (cà chua), chuối.

    Xem tiếp
  • Trồng Rau Muống Sạch

    2015-06-02 6:45 PM

    Rau muống là một loại rau rất quen thuộc đối với tất cả người dân thành thị và nông thôn, đặc biệt là bà con nông dân ở xã Bình Mỹ, Củ Chi, TP. HCM. Bình Mỹ,là xã nằm dọc theo sông Sài Gòn với đa số diện tích là vùng trũng phù hợp với canh tác lúa nước. Tuy nhiên, trồng lúa cho hiệu quả kinh tế không cao,...

    Xem tiếp


Hợp tác kinh doanh
Hotline: 0979 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn kỹ thuật
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn bán lẻ
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn bán buôn
Hotline: 0985 081 592
Tư vấn trồng rau tại nhà

Chát tư vấn ngay lúc này !