Cẩm nang trồng rau

Tăng cường cơ bắp nhờ 6 loại rau củ quen thuộc

Ngày: 2024-04-17 11:25 AM | Xem: 2916

1. Đậu Hà Lan

Giàu protein thực vật dễ tiêu hóa, đậu Hà Lan cũng chứa các axit amine giúp hình thành cơ bắp và kích thích tổng hợp protein sau khi tập luyện. Bạn có thể thêm đậu Hà Lan vào các món xào, luộc hoặc hầm.

2. Củ cải đường

Theo Livestrong, khi bạn thực hiện các bài tập nặng, lượng oxy có sẵn trong cơ thể sẽ giảm. Đồng thời, nitrat trong củ cải đường sẽ chuyển đổi thành oxit nitric, tăng cường hoạt động của mạch máu, giúp bạn thêm dẻo dai để luyện tập tốt hơn. Bên cạnh đó, củ cải đường cũng rất giàu vitamin A, C, giúp cơ thể chống lại sự oxy hóa.

Củ cải đường rất giàu vitamin A, C, nitrat giúp tăng cường hoạt động của mạch máu, chống oxy hóa, tăng sự dẻo dai cho cơ thể. Ảnh: Livestrong.

3. href="http://trongrautainha.vn/board/leafy_vegetables_seeds/rau_bo_xoi/hatgiong_cai_bo_xoi/43-1-0-70">Rau chân vịt

Không chỉ giàu protein, rau chân vịt còn là nguồn axit amin arginine dồi dào. Điều này có tác dụng kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng và thúc đẩy sự trao đổi chất.

4. Tảo xoắn Spirulina

Spirulina là loại tảo màu xanh chứa nhiều các axit amine (bao gồm cả arginine) và vitamin B6, rất cần thiết cho sự trao đổi chất của tinh bột, protein và chất béo. Ngoài ra, vitamin B6 hỗ trợ cơ thể hấp thụ axit amine dễ dàng hơn. Đây là dưỡng chất cần thiết cho mọi vận động viên thể hình.

5. Các loại rau mầm

Giàu các enzim có lợi cho tiêu hóa, rau mầm đặc biệt hữu ích cho quá trình hấp thụ axit amine từ các nguồn protein. Ngoài ra, rau mầm chứa nhiều dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc phục hồi cơ bắp như sulforaphane, glucoraphanin (có nhiều trong mầm bông cải xanh) giúp chống oxy hóa và chống viêm.

6. Mùi tây, hẹ và tỏi tây

Mùi tây, hẹ và tỏi tây không chỉ là tăng thêm gia vị cho món ăn, mà còn làm tăng lượng lysine trong chế độ ăn uống hàng ngày. Lysine là một loại axit amine hỗ trợ sự phát triển của các mô liên kết ở gân và sụn. Điều này giúp các khớp phục hồi tốt sau những bài tập thể hình nặng.


Theo Zing


* Mời quý độc giả theo dõi các bài viết, Sản phẩm liên quan trên Fanpage FB/trongrautainha.vn !

Bài viết liên quan
Bạn nên xem !
  • Kỹ Thuật Trồng Bầu

    2015-06-02 6:45 PM

    Thời vụ gieo trồng bầu là tháng 10 đến tháng 12. Bầu cho thu hoạch vào tháng 4 và 5. Trước khi gieo hạt cần bón phân lót vào hốc. Mỗi hốc bón 10 - 15kg phân chuồng hoai mục trộn với 100g supe lân. Sau khi cho phân vào hốc, lấp đất lên trên rồi gieo trên lớp đất mỗi hốc 4 - 5 hạt bầu.

    Xem tiếp
  • Phòng Trừ Sâu Bệnh Hại trên cây Rau Muống

    2015-06-02 6:45 PM

    Rau muống (rau muống cạn và rau muống nước), tên khoa học: Ipomoea aquatica; Họ Bìm bìm: Convolvulaceae thường bị bệnh gỉ trắng (Albugo impom); Ốc bươu vàng, sâu khoang, Sâu xanh, rầy,…

    Xem tiếp
  • Kỹ Thuật Trồng Mướp Để Cây Sai Quả

    2015-06-02 6:45 PM

    Vào tháng giêng, hai âm lịch, chọn ngày nắng ấm gieo hạt, hạt chóng mọc. Dùng phân hoai, phân mục đảo đều với đất, rồi gieo, gieo thành hàng hoặc thành hốc, mỗi hốc gieo từ 1 - 5 hạt, phủ đất nhẹ, cắm rào xung quanh tránh gà bới.

    Xem tiếp
  • 6 loại rau lớn nhanh như thổi nên trồng tháng 5

    2015-06-02 6:45 PM

    Những loại rau bán đầy ngoài chợ nhưng chị em vẫn nên trồng tại nhà để đảm bảo an toàn cho cả gia đình.

    Xem tiếp
  • Trồng Rau mầm không đúng khi ăn có thể gây ngộ độc

    2015-06-02 6:45 PM

    Hiện nay, trước tình trạng mất an toàn vệ sinh của các loại rau củ, nhiều người đã chọn cho mình phương thức tự trồng rau tại nhà hoặc mua rau mầm. Tuy nhiên, đã từng xảy ra những vụ ngộ độc rau mầm, gây nguy hiểm cho sức khoẻ người dùng.

    Xem tiếp


Hợp tác kinh doanh
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn kỹ thuật
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn bán lẻ
Hotline: 01695 559 714
Tư vấn trồng rau tại nhà

Tư vấn bán buôn
Hotline: 01235 820 083
Tư vấn trồng rau tại nhà

Chát tư vấn ngay lúc này !